15分鐘，步行能走多遠？當15分鐘內(nèi)能步行抵達社區(qū)健身中心、擁有健身步道的體育公園、場地設施完善的球場，你是否會愛上體育運動？數(shù)據(jù)顯示，截至2023年，拉薩市共有90個全民健身點，這些健身點分布在城市各個角落，方便人們出門健身。近日，記者走訪拉薩市多處健身點，看到健身愛好者們正在享受便利的健身服務，也有不少人在智能健身器上揮灑汗水，跟著“電子私教”開具的“運動處方”進行專業(yè)、科學的健身。

遍地開花

出門就能實現(xiàn)“運動自由”

春暖花開，拉薩市民紛紛走出家門、鍛煉身體。3月12日清晨，家住城西的拉珍來到濱河路的健身步道，開始迎著朝陽晨跑；另一邊，“跑男”普布頓珠會繞拉薩城半圈，用慢跑開啟一天的生活；在柳梧新區(qū)，籃球愛好者李高棟每天中午都去拉薩市群眾文化體育中心打籃球，周末就在這里游泳，“離家近，場地專業(yè)，運動項目又多，很方便?！崩罡邨澱f。

在拉薩中心城區(qū)，每天早上，宗角祿康公園晨練點音樂準時響起。柔力球、太極拳、健身操、廣場舞、鍋莊舞……各類健身項目如火如荼地開展，人們享受著運動帶來的幸福感。

在拉薩河畔，卓夢體育公園、紀念碑體彩公園人氣高漲。記者注意到，卓夢體育公園的籠式籃球場、五人制足球場每天都吸引許多健身愛好者前來，成為周邊居民體育鍛煉的中心。市民米瑪告訴記者：“卓夢體育公園緊鄰拉薩河，而且有不少運動設施，帶小孩一起來運動散心很方便?！贝送?，位于南環(huán)路的全民健身體育公園足球場，夜間預約場地訂單量也在逐步回升，天氣回暖后，不少球迷相約每天下班后前來踢球。

在拉薩城東，環(huán)境優(yōu)美的教育城公園已成為市民休閑健身的“樂土”。3月6日下午，記者驅(qū)車來到教育城公園，在休閑健身區(qū)及兒童游樂區(qū)，不少老人兒童正在鍛煉，很是熱鬧。這里硬件設施齊全，除了健身步道，還配套建有休閑娛樂區(qū)、露營區(qū)、親子樂園區(qū)等休閑設施。

如今，在拉薩隨處可見晨練、夜跑、打球、騎行的健身人群。無論晨光熹微，還是夜幕降臨，在室外健身點、市民健身中心以及體育公園等運動場地，總能看到市民們盡情享受運動帶來的快樂。這是拉薩市體育局積極打造15分鐘健身圈的縮影，讓人們實現(xiàn)了“家門口鍛煉”的愿望，讓健身點遍地開花。

搭建平臺

體育鍛煉成為生活新風尚

15分鐘健身圈，是指在城市社區(qū)，居民從居住地步行或騎行不超過15分鐘范圍內(nèi)，有可供開展健步走、廣場舞、球類運動等群眾性體育活動的場地設施?？臻e地、邊角地……這些城市中的“金邊銀角”，在“15分鐘健身圈”建設中發(fā)揮作用。在探索建設城市社區(qū)“15分鐘健身圈”的過程中，拉薩市體育局不斷破解“健身去哪兒”難題，推動全民健身進一步融入群眾生活，為廣大居民群眾搭建起全民健身的公共平臺，提升城市居民的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。

3月10日，家住城關區(qū)第六安居園的格桑次仁來到離家只有5分鐘路程的慈松塘水上公園晨練點鍛煉?！耙郧皼]有配套健身設施，我們只能在附近散散步，現(xiàn)在好了，有空就可以來晨練點拉拉單杠、壓壓腿，很輕松?！闭f起這處家門口的運動場地，格桑次仁的喜悅之情溢于言表，“如今在家門口就有免費的健身運動場地，真方便?！?/p>

據(jù)拉薩市體育局相關負責人介紹，2023年，拉薩市體育局完成采購安裝拉薩市28個鄉(xiāng)鎮(zhèn)（社區(qū)）全民健身補短板和60套全民健身路徑器材項目。持續(xù)“升級”的體育設施正吸引著越來越多人加入運動，青山綠水中的街頭公園讓人們休閑鍛煉兩不誤。

除此之外，拉薩市已建設完成9個全民健身活動中心、227個農(nóng)民體育健身工程點、90個全民健身點。其中，宗角祿康公園、阿壩林卡健身活動廣場、曲米路濕地體育公園、拉薩市濱河體育公園都是熱門健身點，每天前來鍛煉的人絡繹不絕。

格桑次仁家門口的慈松塘水上公園也是拉薩市全民健身點之一，平常前來鍛煉的居民多達800人次，最多的時候甚至有上千人的規(guī)模，健身內(nèi)容也非常豐富。

科技賦能

讓高原健身更加科學化

推動全民健身，體育設施是關鍵。2023年，拉薩市體育局率先在曲米路濕地體育公園配建全區(qū)第一套智能室外健身器材，并完成拉薩市全民健身路徑器材第一批更換與維修，保障市民安全、便捷、有效地健身。

“最近工作強度有些大，久坐后經(jīng)常會腰酸背痛，想著通過系統(tǒng)科學健身指導養(yǎng)成運動習慣，緩解乏力感?！毕掳嗪?，市民卓瑪拉姆來到拉薩市城關區(qū)高原體適能健身中心，進行科學健身。記者了解到，該健身中心開設有三個功能區(qū)——體測室、心肺有氧訓練室、肌肉力量訓練室，適合高原訓練的健身器材一應俱全，并提供專業(yè)的高原健康運動指導，針對性制定高原科學標準健身方案。讓廣大市民以科學的方式鍛煉身體，達到最優(yōu)效果。

近年來，拉薩市體育局先后投資3723.41萬元，為48個村居購置了體育健身器材，維修維護體育健身器材100余件，拉薩市行政村體育健身設施實現(xiàn)全覆蓋，基層群眾的體育獲得感和幸福感有效提升。同時，拉薩市體育局在公園、綠地、廣場等公共場所，打造獨具特色的“15分鐘健身圈”，擴大全民健身“幸福半徑”。

記者了解到，目前，拉薩市面向社會免費、低收費開放的體育設施有大型體育場館1座、全民健身體彩公園1座，同時拉薩市屬所有中小學的體育設施在節(jié)假日均免費對外開放。

下一步，拉薩市體育局還將新增適合全年齡段的健身場地，并推進科學健身，用智能化、數(shù)字化手段科學指導群眾運動健身，讓全民健身與全民健康進一步融合。